Berichten

Linda de Boer nam voor WOMB project bloed af bij kinderen thuis: “Ik heb ze een positieve ervaring kunnen geven”

Een belangrijke rol tijdens de deelnemers-onderzoeken van WOMB project was weggelegd voor Linda de Boer. De zelfstandig onderneemster verzorgde bloedafnames bij deelnemende kinderen thuis. Op voorhand best spannend, zonder alle voorzieningen van een prikcentrum bij de hand. Dankzij een goede voorbereiding, bereidwillige ouders en een aantal slimme foefjes werden de bloedafnames aan huis een succes.

Linda, van huis uit doktersassistente, verzorgt uiteenlopende medische assistentie op locatie voor diverse organisaties met haar bedrijf Aesculaap Medische Assistentie. Denk hierbij aan bloedprikken, vaccinaties en het afnemen van hartfilmpjes. Daarnaast begeleidt de Limburgse onderneemster mensen die hun leefstijl willen verbeteren. Stoppen met roken, op gezond gewicht komen en lekker slapen komen het vaakst voor. Linda: “Vaak liggen er diepere oorzaken achter een ongezonde leefstijl. Negatieve gedachten en ingesleten patronen weerhouden mensen om gezonder te gaan leven. Het is mijn specialiteit om deze patronen te herkennen en om te buigen. Voor Stoppen met Roken. Hiervoor heb ik een onderscheidend begeleidingstraject ontwikkeld. Dit leidt tot het hoogste slaagpercentage rookvrije deelnemers.”

Kennis en preventie

WOMB project was afgelopen voorjaar op zoek naar een ervaren professional die bloed kon afnemen bij kinderen en hun moeders aan huis in de regio Zuid-Nederland. Via Maastricht UMC kwamen ze bij Linda terecht. Ze verzorgt regelmatig medische assistentie binnen wetenschappelijke onderzoeken en heeft goede contacten binnen het universitaire ziekenhuis in Maastricht. “Ik hoefde niet lang na te denken over de vraag om mee te werken aan WOMB project. Dit soort onderzoek helpt niet alleen maar deze patiënten, maar draagt ook bij aan kennis en preventie in de toekomst. Daarbij sloot de vraag goed aan op mijn expertise en sprak de leefstijl-insteek van WOMB project me meteen aan.”

Niet-professionele omgeving

Linda besloot zich extra goed voor te bereiden op deze opdracht. “Ten eerste omdat het hier om kinderen gaat waarvan een deel nog nooit bloed heeft laten afnemen. Die wil je een zo positief mogelijke ervaring meegeven. Daarnaast was het thuis prikken een uitdaging. Normaal gesproken neem je bloed af in een prikpoli of ziekenhuis. Daar zijn dan allerlei voorzieningen aanwezig en de aanwezige assistenten ondersteunen wanneer een kind bijvoorbeeld angstig wordt of flauwvalt. In dit geval was ik alleen en nam ik bloed af in een niet-professionele omgeving, namelijk de huiskamer. Om niet voor vervelende situaties te komen staan, heb ik vooraf een duidelijk plan van aanpak gemaakt”.

Procedures goed doornemen

Zo nam Linda van tevoren met de ouders van het kind de procedures door. “Zo sprak ik bijvoorbeeld af dat het kind bij de moeder of vader op schoot zou zitten tijdens de bloedafname. Mocht het kind gaan bewegen, in de stress schieten of wegraken dan kon de ouder zo makkelijker assisteren. Ook maakte ik duidelijke afspraken over wat eventueel aanwezige zusjes of broertjes wel en niet mogen. Ik had standaard een matje met spullen waar niemand aan mocht komen. Op deze manier kon ik de juiste randvoorwaarden creëren voor een veilige bloedafname aan huis.” Voor de kinderen maakte Linda er een klein feestje van. Ze nam stressballetjes in de vorm van een doktersfiguurtje mee. Dit figuurtje, de grappende dokter Pollewop, zorgde voor een meer ontspannen communicatie met de kinderen. Ook kregen ze na de bloedafname een cadeautje.

Thuis relaxter

Waar vooraf nog enige spanning aanwezig was, bleek tijdens de afnames in de zomermaanden dat alles uitermate soepel verliep. “Ik ben erachter gekomen dat prikken in een thuissituatie eigenlijk heel goed werkt. De kinderen zijn in hun eigen omgeving en daardoor veel relaxter. Ik heb geen enkel kind schreeuwend of tegenstribbelend tegenover me gehad. De ouders hebben ook geweldig meegeholpen!” Na de afname gingen de bloedsamples in een gekoelde transportkoffer en moesten ze binnen twee uur in een regionaal laboratorium in de koeling liggen. Linda: “Ook daarvoor was een goede planning nodig, want als de tijd tussen afname en aankomst in het lab langer dan twee uur was, was het bloed waardeloos voor onderzoek. Gelukkig kwam ik niet in enorme files terecht en is ook dit gedeelte probleemloos verlopen.”

Rookvrij ziekenhuis

Linda kijkt tevreden terug op haar werkzaamheden voor WOMB project. “Bij WOMB project waren ze tevreden over mijn aanpak en de resultaten en ik kijk zelf ook met plezier terug op deze bijzondere opdracht met een geweldig team. Ik sta paraat voor een volgend project. Het is een droom van me om nog een keer een academisch ziekenhuis helemaal rookvrij te maken. Wie weet…”

 

 

Alternatieven voor frisdrank of sap in de schooltas

We geven onze kinderen nog steeds massaal vloeibare suiker mee naar school in de vorm van frisdrank of sap. Dat terwijl suiker drinken nog ongezonder is dan suiker eten en kinderen steeds vaker met overgewicht en diabetes te kampen hebben. Het is dus de hoogste tijd voor alternatieve drankjes in de schooltas.

Lees meer

Slechte slapers opgelet: de effecten op je gezondheid zijn wellicht groter dan je denkt

Slaap kan grote gevolgen hebben voor het functioneren tijdens de wakkere uren, zowel bij kinderen als volwassenen. Ben jij een slechte slaper of een goede slaper? En wat zijn de gevolgen van voldoende of onvoldoende slaap?

Slapen, we doen het allemaal. De één wat langer dan de ander. En sommige mensen zijn al in dromenland voordat het hoofd het kussen heeft geraakt, terwijl anderen soms uren liggen te woelen. Slecht slapen vormt voor veel mensen een probleem. ‘Slechte slaap’ kan je op veel manieren definiëren, maar vuistregel is dat je een slechte slaper bent als je minder slaapt dan de aanbevolen zes tot negen uur per etmaal. Dit laatste is overigens een indicatie voor volwassenen. Zie de tabel hieronder voor de aanbevolen slaaptijden per leeftijdsgroep. Het maakt niet uit of het slechte slapen wordt veroorzaakt door te laat naar bed gaan, vaak wakker worden of moeilijk in slaap kunnen vallen: slecht slapen is meestal gewoon te kort slapen.

Negatieve effecten slecht slapen

De effecten van slecht slapen zijn vaak onderzocht, vooral bij kinderen. Slecht slapen heeft allereerst negatieve effecten op de schoolprestaties van het kind. Ook ervaren kinderen met te weinig slaap meer stress en psychologische klachten, hebben ze een slechtere conditie en is hun leefstijl minder gezond. Kinderen die goed slapen hebben juist vaker een gezondere leefstijl, een betere conditie, minder psychologische klachten en kunnen beter met stress omgaan. Bij volwassenen zijn zowel de positieve als de negatieve gevolgen vergelijkbaar.

Hoeveel slaap heb je nodig? Bron: National Sleep Foundation https://sleepfoundation.org/

Oorzaak van de klachten

Opvallend is dat deze effecten niet alleen ten tijde van het slechte slapen te zien zijn. Ook als kinderen weer beter slapen dan blijven veel nadelige effecten een (lange) tijd bestaan. Naast bovengenoemde problemen hebben kinderen met slechte slaap liefst twee keer zoveel kans om later overgewicht te hebben. De verklaring hierachter is mogelijk dat het lichaam door het gebrek aan slaap onvoldoende tijd heeft om te herstellen waardoor de hormoonhuishouding niet optimaal is. Maar, zoals ik hierboven al aangaf, hebben goede slapers ook een gezondere leefstijl dan slechte slapers, dus het zou ook zomaar kunnen dat slecht slapen vooral je gedrag negatief beïnvloedt. We weten het helaas nog niet precies, maar wat we wél zeker weten is dat slecht slapen vrijwel altijd extra risico’s en klachten met zich meebrengt.

Wat gebeurt er tijdens je slaap?

Om beter te kunnen slapen is het belangrijk om te begrijpen waarom en hoe we slapen. Als je goed hebt geslapen dan word je fris en alert wakker, dus het meest waarschijnlijke is dat slaap zorgt voor herstel. Je lichaam en je hersenen kunnen zich even helemaal ontspannen, want er zijn geen prikkels. Gedurende de nacht maak je een paar keer een slaapcyclus door. Deze begint met een staat van half slapen en nog half wakker zijn, dit is het moment dat je eigenlijk in slaap valt. Het stadium daarna is de lichte slaap, hierin word je meer en meer ontkoppeld van je omgeving, je hartslag en ademhaling dalen en je lichaamstemperatuur daalt. Daarna ga je over in de diepe slaap, hierin vindt het echte herstel plaats, je bloeddruk daalt, je spieren zijn compleet ontspannen, maar krijgen wel meer bloedtoevoer. Daarnaast zijn er tijdens je diepe slaap verschillende hormonen actief die zorgen voor herstel, zoals bijvoorbeeld groeihormonen. In de eerste cyclus duurt deze diepe slaap ongeveer een uur, later in de nacht wordt deze cyclus steeds korter.

REM-slaap en dromen

Na de eerste 90 minuten begin je met dromen, dit doe je in de REM-slaap. REM staat voor Rapid Eye Movement, vanwege de kenmerkende snel bewegende ogen. In dit stadium krijgen je hersenen veel zuurstof en zijn je spieren ‘uitgeschakeld’. Het idee daarachter is dat je in een wilde droom niet ineens om je heen gaat slaan, maar vooral dat je hersenen alle aandacht voor zichzelf opeisen. Ongeveer 25% van de nacht besteedt een volwassene aan REM-slaap, maar bij baby’s is dit meer dan 50%. In de REM-slaap ben je gemakkelijk wakker te maken, omdat je hersenen al actief zijn. Misschien daarom worden baby’s wel zo vaak wakker als ze slapen.

Tips om beter te slapen

  • Zorg voor een vast slaapritueel. Ga – wanneer mogelijk- naar bed rond dezelfde tijd en sta op een vaste tijd weer op.
  • Zorg voor een donkere, stille, en koele slaapkamer.
  • Probeer de tijd voordat je gaat slapen al te ontspannen, dus niet nog vlak voor sluitingstijd nog even snel langs de supermarkt of sportschool, maar probeer tot rust te komen voordat je gaat slapen.
  • Last van piekeren? Schrijf je zorgen/gedachten eens op een papier dan hoef je er niet meer ’s nachts aan te denken.
  • Laat alle apparatuur die kan je nachtrust kan verstoren buiten je slaapkamer: geen telefoon dus! Kijk ook geen tv of op je laptop vlak voordat je gaat slapen, want het felle licht van het beeldscherm zorgt voor de aanmaak van stofjes die je wakker en alert houden.
  • Vermijdt koffie, thee en alcohol voordat je gaat slapen.
  • Als je slecht in slaap komt: probeer eens ademhalingsoefeningen  of een ontspanningsoefening  te doen voordat je naar bed gaat.

 

 

 

Help mijn kind is te zwaar! En nu?

Helaas hebben steeds meer kinderen (ernstig) overgewicht. Wat kun je nu als ouder het beste doen als je kind te zwaar is? Waar begin je? Wat is slim en wat juist niet? Arts-onderzoeker Stijn Mintjens geeft antwoord op dringende vragen.

Lees meer

Suiker frisdrank obesitas gezondheid

Waarom gesuikerde frisdrank een sluipende dikmaker is

Suikers. Zoet en verleidelijk. Helaas leidt het eten van te veel suikers tot overgewicht. Veel suikers drinken net zo goed trouwens. Want zitten er in etenswaren al veel – verborgen – suikers, met het suikergehalte van frisdrank is het meestal nog erger gesteld. Tijd om de strijd aan te gaan tegen gesuikerde drankjes.

Lees meer

Doe je mee met de Rookvrije Generatie?

In Nederland groeit nog altijd 10 tot 20 procent van de kinderen op in de rook. Deze kinderen kunnen daar ernstige gezondheidsklachten aan overhouden, zowel direct als op latere leeftijd. Oplossing: de rookvrije generatie. Help je mee?

We hebben het op dit blog vaak over gezond leven. We geven informatie over gezonde voeding en voldoende beweging. Vaak hebben we het dan over de gezondheid van hart en bloedvaten. Behalve (te) vaak ongezond eten en (te) weinig bewegen is er nog een andere gedragsfactor die de kans op hart en vaatziekten enorm verhoogt: roken.


Hoofd in de (rook)wolken

We weten allemaal dat roken ongezond is. In Nederland wordt naar schatting toch nog bij 11 tot 21% van de gezinnen thuis gerookt. Dit betekent dat er nog steeds veel kinderen letterlijk met hun hoofd in de wolken zitten. Dit zogenaamde meeroken is eigenlijk net zo schadelijk als zelf roken.

Kinderziektes

Bij meerokende kinderen vermindert de longfunctie en de longen groeien vaak onvoldoende. Ze hebben vaker klachten als een piepende ademhaling of ziektes als astma, maar ook gehoorproblemen komen vaker voor. Als kinderen meeroken hebben ze bovendien meer kans op aderverkalking en kanker later in het leven.

Zelf roken

Maar het belangrijkste risico is misschien nog wel dat kinderen waar thuis gerookt wordt ook vaker zelf gaan roken. Elk jaar beginnen er zo’n veertigduizend kinderen met dagelijks roken; meer dan honderd kinderen per dag! Bijna alle volwassenen die roken zijn daarmee begonnen voordat ze 18 jaar oud waren. Niet alleen voor onze eigen gezondheid, maar zeker ook voor de gezondheid van onze kinderen is het belangrijk dat we met z’n allen meehelpen aan een rookvrije generatie.

Rookvrije samenleving

De Nederlandse Hartstichting, het Longfonds en KWF Kankerbestrijding zijn eind vorig jaar begonnen met de campagne Rookvrije Generatie. Doel is dat kinderen volledig rookvrij opgroeien. Dat betekent dat moeders niet roken tijdens de zwangerschap, dat kinderen opgroeien zonder rokende mensen om zich heen en zonder de verleiding van een pakje sigaretten op elke straathoek. Vanaf 2017 moet dit doel behaald zijn.

WOMB project steunt dit doel van harte. We willen daarom jou vragen om ook mee te helpen aan de rookvrije generatie. Doe je mee?