Berichten

Bewegen kinderen spelenderwijs

9 keer speels bewegen voor je kind(eren) en jezelf

Helaas haalt nog niet de helft van de kinderen tussen 4 en de 11 jaar oud de minimale 60 minuten bewegen per dag. En van de volwassenen redt ook een groot deel de beweegnorm van 30 minuten niet. Daarom: 9 simpele en speelse work-outs voor kinderen… en ouders!

1 Boodschappen-workout

Begin simpel, neem je kind mee boodschappen doen en ga lopend of met de fiets. Laat je kind de boodschappen zoeken die je nodig hebt. Kan jouw kind de beste appels vinden of het lekkerste brood?

2 Huishoud-skills

Maak een spelletje van het helpen met klusjes in en rondom het huis. Ga bijvoorbeeld samen het huis stofzuigen en opruimen. Wedden dat er genoeg leuke dingen te vinden zijn in je huis die jullie op de vrijmarkt op Koningsdag of een andere vlooienmarkt kunnen verkopen?

3 Flower Power-oefening

Fiets samen naar een parkje of weiland en verzamel mooie bloemen om een ketting van te maken.

4 Speurhondje spelen

Vraag je kind een moeilijke speurtocht uit te zetten met wat stoepkrijt in de buurt. En dan hopen maar dat je de goede kant op gaat als je op zoek gaat naar het eind! De volgende dag kun je de rollen omdraaien.

5 Indoor-activiteiten

Regent het? Geen nood. Geef je kind(eren) bijvoorbeeld 15 alledaagse opdrachten om binnenshuis te doen. Kan je kind bijvoorbeeld 3 paperclips vinden of 6 elastiekjes? Of: sta  zo snel mogelijk 5 keer op uit bed tot de deur van de slaapkamer. Raak twee planten in verschillende kamers aan. Raak (zo snel mogelijk) elke deurknop aan in huis. En je kunt vast nog veel meer sportieve indoor-opdrachten verzinnen!

6 Sporten voor beginners

Laat je kind nadenken over welke sporten er allemaal zijn. Welke zijn favoriet? Er is vast een veldje om alvast te beginnen te oefenen met deze sporten!

7 Huiselijke Hindernisbaan

Nog een work-out voor bij slecht weer. Maak een hindernisbaan in huis, laat je kind over kussens springen, kruip onder de tafel door en span een paar draden in de deuropening om doorheen te kruipen zonder ze aan te raken. Eindig met het gooien van een balletje in de wasmand. Wie is sneller jij of je kind?

8 Uit het oog, uit het hart

Zorg dat een actief spel gemakkelijk voor handen is voor je kind. Leg de afstandsbediening(en) dus weg en zorg dat er een bal, een springtouw of een hoelahoep aan de kapstok hangt.

9 Beweeg je oren

Een geluidenspel. Dit spel speel je door rond te lopen in je eigen buurt. Wat hoor je allemaal? Kan je één geluid nadoen en omschrijven? Klinkt het luid of zacht, hoog of laag, rammelend of zoemend. Kan je nu ook nog vinden waar het geluid vandaan kwam?