Berichten

WOMB-wetenschappers Malou en Stijn rennen onverwacht snelle 10 kilometer tijdens AMC Loop

WOMB project-medewerkers Malou Menting en Stijn Mintjens hebben zich afgelopen weekend in het zweet gewerkt tijdens de 33e AMC Loop. Ze volbrachten de 10 kilometer met succes en wisten beiden een onverwacht goede tijd neer te zetten, ondanks pittige weersomstandigheden. Malou eindigde zelfs in de top 100 snelste renners!

“De loop ging eigenlijk een stuk beter dan we hadden verwacht”, blikt Malou terug. “We dachten vooraf ‘we zien wel’ maar hebben allebei best goede tijden gelopen.” Het bewolkte, windstille en relatief warme weertype zorgde ervoor dat ontwikkelingspsycholoog Malou en arts/onderzoeker in opleiding Stijn extra veel zweetten. Malou: “Het was best benauwd en de watersponzen die rond de 6 km beschikbaar waren, voelden als een heerlijke frisse douche”.

Er heerste zondag een gezellige, gemoedelijke sfeer rondom de AMC Loop in Amsterdam Zuid-Oost. De route rond de Gaasperplas hoort bij de 30 mooiste hardlooproutes van Nederland. Malou: “Het voelde een beetje aan als een buurtloop. Er liepen veel werknemers van het AMC mee en er stonden collega’s langs de kant om aan te moedigen. Wij liepen vooral mee voor de gezelligheid, maar ook omdat sporten gezond is voor lichaam en geest. Vanwege ons onderzoek met WOMB project naar leefstijl en gezondheid zijn we hier toch extra mee bezig en willen we zelf het goede voorbeeld geven. De kans is groot dat we volgend jaar weer meedoen, want we hebben ervan genoten!”

Malou liep de 10 kilometer in 48:59. Ze eindigde daarmee op een meer dan verdienstelijke 97ste plaats.
Stijn liep dezelfde afstand in 52:32. Hij eindigde daarmee op een prima 143ste plaats.

2016-05-23 Stijn en Malou 10 km AMC Loop (3)

Bewegen kinderen spelenderwijs

9 keer speels bewegen voor je kind(eren) en jezelf

Helaas haalt nog niet de helft van de kinderen tussen 4 en de 11 jaar oud de minimale 60 minuten bewegen per dag. En van de volwassenen redt ook een groot deel de beweegnorm van 30 minuten niet. Daarom: 9 simpele en speelse work-outs voor kinderen… en ouders!

1 Boodschappen-workout

Begin simpel, neem je kind mee boodschappen doen en ga lopend of met de fiets. Laat je kind de boodschappen zoeken die je nodig hebt. Kan jouw kind de beste appels vinden of het lekkerste brood?

2 Huishoud-skills

Maak een spelletje van het helpen met klusjes in en rondom het huis. Ga bijvoorbeeld samen het huis stofzuigen en opruimen. Wedden dat er genoeg leuke dingen te vinden zijn in je huis die jullie op de vrijmarkt op Koningsdag of een andere vlooienmarkt kunnen verkopen?

3 Flower Power-oefening

Fiets samen naar een parkje of weiland en verzamel mooie bloemen om een ketting van te maken.

4 Speurhondje spelen

Vraag je kind een moeilijke speurtocht uit te zetten met wat stoepkrijt in de buurt. En dan hopen maar dat je de goede kant op gaat als je op zoek gaat naar het eind! De volgende dag kun je de rollen omdraaien.

5 Indoor-activiteiten

Regent het? Geen nood. Geef je kind(eren) bijvoorbeeld 15 alledaagse opdrachten om binnenshuis te doen. Kan je kind bijvoorbeeld 3 paperclips vinden of 6 elastiekjes? Of: sta  zo snel mogelijk 5 keer op uit bed tot de deur van de slaapkamer. Raak twee planten in verschillende kamers aan. Raak (zo snel mogelijk) elke deurknop aan in huis. En je kunt vast nog veel meer sportieve indoor-opdrachten verzinnen!

6 Sporten voor beginners

Laat je kind nadenken over welke sporten er allemaal zijn. Welke zijn favoriet? Er is vast een veldje om alvast te beginnen te oefenen met deze sporten!

7 Huiselijke Hindernisbaan

Nog een work-out voor bij slecht weer. Maak een hindernisbaan in huis, laat je kind over kussens springen, kruip onder de tafel door en span een paar draden in de deuropening om doorheen te kruipen zonder ze aan te raken. Eindig met het gooien van een balletje in de wasmand. Wie is sneller jij of je kind?

8 Uit het oog, uit het hart

Zorg dat een actief spel gemakkelijk voor handen is voor je kind. Leg de afstandsbediening(en) dus weg en zorg dat er een bal, een springtouw of een hoelahoep aan de kapstok hangt.

9 Beweeg je oren

Een geluidenspel. Dit spel speel je door rond te lopen in je eigen buurt. Wat hoor je allemaal? Kan je één geluid nadoen en omschrijven? Klinkt het luid of zacht, hoog of laag, rammelend of zoemend. Kan je nu ook nog vinden waar het geluid vandaan kwam?