Zwanger en bewegen

Zwanger? Beweeg voor twee!

Een actief bewegingspatroon is erg belangrijk voor de gezondheid. Hoe zit het dan met bewegen tijdens de zwangerschap? Ook dat is gezond voor zowel de moeder als haar ongeboren kind. Gynaecoloog Dr. Aafke Koning (Amstelland Ziekenhuis) schrijft erover in haar eerste column voor het WOMB Blog.

In een recente studie is berekend hoeveel extra zorgkosten te weinig beweging veroorzaakt, als gevolg van chronische ziektes die samenhangen met te weinig beweging. Dit bedrag loopt op tot 400 miljoen euro in Nederland en wereldwijd 67,5 miljard euro! Hierbij is zelfs maar naar vijf aandoeningen gekeken: hartziekten, diabetes type 2, beroerte, borstkanker en darmkanker. Maar er zijn nog veel meer aandoeningen die kunnen worden voorkomen of verbeteren met lichaamsbeweging. Denk bijvoorbeeld aan rugklachten.

30 Minuten

Daarnaast hebben wetenschappers onderzoek gedaan naar de effecten van weinig bewegen, specifiek bij vrouwen. In een grote studie bekeken ze de effecten van een inactief leefpatroon op het voorkomen van diabetes type 2 en overgewicht. Daaruit bleek dat vrouwen die veel televisie kijken en weinig bewegen een veel groter risico hebben op het ontwikkelen van diabetes en overgewicht. Het goede nieuws: gemiddeld 30 minuten lichamelijke activiteit per dag vermindert de risico’s op dit soort aandoeningen al behoorlijk. Mensen die voor hun werk veel zitten, kunnen met een uur beweging per dag de gezondheidsrisico’s van al dat stilzitten fors verminderen.

2016-03-08 Omgevingsfactoren1

Zwanger bewegen

Nog meer goed nieuws: zwangere vrouwen die bewegen, doen niet alleen zichzelf maar ook hun ongeboren kind daarmee een groot plezier. Een recente studie heeft laten zien dat zwangere vrouwen met overgewicht minder vaak diabetes krijgen als gevolg van meer bewegen. Ook daalde hun bloeddruk. Er is dan ook geen reden voor een (gezond) zwangere vrouw om de hele dag stil te blijven zitten. Dus beloon je kind en jezelf en kom lekker in beweging.

Positieve impact

Tot slot wil ik overheid en werkgevers oproepen om bewegen meer te stimuleren, via aanpassingen en beleidsverandering. Een actieve bevolking zal zich vertalen in gezondere werknemers met een hogere productiviteit, lagere zorgkosten en natuurlijk een hogere levenskwaliteit. De economische en maatschappelijke impact is positief. Daarnaast moeten artsen het belang van een actief leefpatroon benadrukken bij hun patiënten. Op die manier kunnen we met z’n allen positieve veranderingen teweeg brengen.

 


 

De voor deze column gebruikte bronnen:

  • Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women. Ekelund, Steene-Johannessen et.al, Lancet, July 2016
  • Exercise Training and Weight Gain in Obese Pregnant Women: A Randomized Controlled Trial (ETIP Trial). Garnæs, Mørkved et. al, PlosMed, 2016
  • Television Watching and Other Sedentary Behaviors in Relation to Risk of Obesity and Type 2 Diabetes Mellitus in Women. Hu, Li et. al, JAMA, 2003
  • The economic burden of physical inactivity: a global analysis of major non-communicable diseases Ding Ding, Lawson, et. al, Lancet, 2016